Torna l’Ora Legale: Stanotte Spostiamo le Lancette Avanti

ITALIA – Preparate i caffè e regolate gli orologi: nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2026, l’Italia saluta l’ora solare per accogliere l’ora legale.

Alle ore 2:00 del mattino, le lancette dovranno essere spostate un’ora in avanti, segnando direttamente le 3:00. Questo significa che dormiremo un’ora in meno, ma in cambio guadagneremo molta più luce naturale durante il tardo pomeriggio e la sera.

L’obiettivo primario dell’ora legale è il risparmio energetico. Spostando la luce solare verso le ore serali, si riduce la necessità di accendere l’illuminazione elettrica nelle abitazioni e nelle attività commerciali. Secondo i dati storici di Terna, questo gesto permette di risparmiare centinaia di milioni di kilowattora ogni anno, con un impatto positivo sia sulle bollette che sulle emissioni di CO_2.

Sebbene il cambio d’ora sia un toccasana per l’ambiente e per l’umore (grazie alla maggiore esposizione alla vitamina D), il nostro orologio biologico — il cosiddetto ritmo circadiano — potrebbe risentirne per i primi giorni. I sintomi più comuni includono:

* Stanchezza e sonnolenza al mattino.

* Difficoltà di concentrazione.

* Irritabilità leggera.

Per aiutare il corpo ad abituarsi rapidamente al nuovo orario, gli esperti suggeriscono di:

* Anticipare i pasti: Già da stasera, prova a cenare 20-30 minuti prima del solito.

* Esporsi alla luce: Domani mattina, esci subito all’aperto; la luce solare aiuta a resettare l’orologio interno.

* Limitare la caffeina: Evita caffè o bevande eccitanti nel tardo pomeriggio di domani per non compromettere il sonno notturno.

L’ora legale rimarrà in vigore per i prossimi sette mesi, fino all’ultima domenica di ottobre, quando torneremo nuovamente all’ora solare.